På G med styrketräningen

I helg har jag tänkt besöka gymmet igen. Det är åtta-nio månader sen jag var där senast. :S Minns att jag blev krasslig i början på året och det ville inte riktigt ge med sig. P g a förändrad arbetssituation fanns inga krafter under våren till träning. När jag sedan återhämtat mig var det dags för sommar-träningen, då jag hellre spenderar tid utomhus än inne på ett gym. Å nu har hösten bara svischat förbi i en skrämmande fart.

Ni som följt min blogg vet att jag trots gymuppehållet inte legat helt på latsidan. En massa mil på cykeln (81 mil) och i benen har det blivit. 

Försöker intala mig själv att komma igång lite lätt. Något som kan vara svårt då träningsdjävulen kryper fram i mig när jag väl står på löpbandet eller vid maskinerna.

Håll tummarna...


Förberedd för mitt "nya" liv

Måndag morgon och jag är nu fullständigt övertygad om detta är första dagen
på mitt "nya" liv. Alldeles för lite träning och på tok för mycket mat, jobb, fika och festligheter på sistone. Känner mig mer än mättad. Nu har hungern på löpband, träning och ett sundare liv återinfunnit sig.
Mitt gamla träningskort löper snart ut och ett nytt ska införskaffas. Ska då passa på att byta tillbaka till mitt f d träningsställe. Föredrar lite mindre maskinkörning och mer fria vikter. Men dessförinnan ska jag i veckan med tunga steg äntra löpmaskinen på gymmet och piska kroppen hårt. Nu finns det inga ursäkter längre...

Ute är det mörkt, blött och "lågt" väder. Perfekt att avsluta utomhussäsongen och krypa in i "bunkern" igen. Vore dock skönt med någon minusgrad och ett par centimeter nysnö för nu är jag förberedd. I lördags vinterutrustades bilen. Dessutom magasinerades grill och utemöbler. Även uteväxterna är nu ett minne blott.

Välkommen vintern och ett sundare liv!

Min eviga följeslagare

Med på mina promenader finns oftast min följeslagare... mp3-spelaren. Senast idag kom den till användning då jag gick hem från jobbet (5km) trots övertid. Skönt som tusan att halkan försvunnit... om än kanske bara tillfälligt.


314820-71

Fick den i julklapp ifjol och fyllde den till max inför sommaren. Sen dess har låtarna rullat om och om igen. Blandad repetoar och tack och lov inget skval a la Radio Rix eller Lugna Favoriter. På en disk om 1G ryms det massor av låtar men efter otal timmars spelande skulle det kännas trevligt att byta ut en del av låtarna till lite fräschare, bl a låtarna från min nya Springsteen skiva.

Pluggade den till datorns USB-port för att via Utforskaren snabbt och enkelt flytta musik fram och tillbaka. Precis som jag vill minnas att jag gjorde då jag fyllde den till bristningsgränsen i våras. Men njet!
Enligt utforskaren innehåller den 0 filer och 0 MB men försöker jag lyfta över en låt på den skriker den i stället "Minnet är fullt". Skumt som tusan...

Inget enkomt program och rätt anslutningssladd. Hrmpf...
Nu har det t o m gått så långt att jag slängt lystna blickar åt en ny! :S

Stolta cykelmil

... och desto fler i benen.

Lyckades ta mig över dryga 80 mil på cykeln även denna säsong. Något som jag är stolt över då jag knappt rörde cykeln under min fyra veckors semester. Nu ska den få en välförtjänt vila i förrådet över vintern. Till våren lovar jag att ge den en behövlig översyn.

Men apostlahästarna får däremot inte ledigt... tvärtom! Blir att traska hem från jobbet några gånger i veckan (ca 5 km). Mer tidsödande men desto mer motion. Efter utlandsresan måste jag även leta upp gymmet för att piska på lite på löpbandet och kanske slita i lite vikter.

314820-44Ifredags morse var det några minus grader när jag strax efter kl sju trampade iväg hemifrån. (Det ska trots allt vara behagligt att cykla.)

Precis när jag nådde hemmet stannade mätaren på ett magiskt jämt tal (810 km). Lätt att komma ihåg om jag nu inte efter semestern tar några mil till innan vintern anländer. 
 

Par...athlon

Träningen går utmärkt. Är inne i en mycket offensiv fas just nu. Kanske för att
jag lagt av med morgonpasset. Kunde inte motivera mig längre att knata om morgnarna då det forfarande inte hunnit ljusna riktigt. Men så spritter det i benen om kvällarna.

Cyklar fortfarande till o från jobbet (5 km enkelväg)... ännu denna vecka.
Nästa vecka börjar lokalbussarna köra enligt den ordinarie tidtabellen med samtliga turer. Återstår att se om däcken håller tills cykeln ställs undan. Tycker jag får pumpa för jämnan numera. Anar även en bula på innerdäcket som kikar fram mellan ytterdäckets frasiga tåtar på däcksidan. Bara det inte smäller när jag ligger på som värst i nedförsbacken innan tunneln med kröken för då kan det gå riktigt illa...

Trots höstovädret igår med mängder av nedvräkande regn, starka höstvindar och löv i horisontalläge i luften uteblev inte den planerade kvällspromenaden. I riktigt rast takt dessutom. Gjorde faktiskt rundan tillsammans med J på rekordtid!
43 minuter ... vilket borde bli en fart på knappa 7 km/timmen.

Ikväll skulle vi bara ta rundan i måttlig takt men inte hann vi långt innan jag oavsiktligt drev upp tempot igen. Har en teori om att ligga på gränsen till en början. Lite lagom smärta i smalbenen borde inte göra något om det bara släpper efter halva sträckan när man blivit riktigt varm.

Idag tangerade vi gårdagens tid. Attans också! Tyckte det gick så bra trots det behagligare vädret. Men skam den som ger sig. Väl hemma hoppade vi upp på cyklarna (!) och tog ett varv till!! Skyllde på att vi ville säkerställa sträckans längd. Gav järnet ... folk måste tro vi blivit alldeles galna. Sträckan?
Precis över de tippade 5 km.

Duon valde duschen. Hade bara fattats ett simlopp till för att det skulle blivit ett triathlon...

Stum i benen

Sedan början av juni stiger jag upp efter kl fem för att ta en morgonpromenad
på 3 km.  Detta för att ta vara på ljuset och värmen under sommaren.

Under semestern gjorde jag uppehåll i träningen, vilket satte sina spår. =(

Under de fyra veckor som nu gått efter semestern har jag skött mig exemplariskt. Varje vardag har jag dragit på mig träningskläderna, greppat mp3-spelaren och gett mig av. Inte ens regnet har stoppat mig.
Döm av min förvåning när grannen en tidig morgon gladeligen stod i sitt köksfönster och vinkade så storartat åt mig.
Nu är värmen om mornarna ett minne blott med knappa 2-4 grader. Men jag planerar att gå ett tag till. 

Under sommarhalvåret cyklar jag även till och från jobbet om vädret tillåter.
Med 5 km enkelväg blir det en del. Har en cykeldator som bl a visar säsongens den totala sträckan. Alldeles snart spräcks 70 mils vallen. Återstår att se om jag hinner med 80 mil innan det blir för kallt och halt att cykla.

Sen i måndags har jag dessutom lagt in en kvällspromenad på 5 km!
Tillsammans med J går vi så raskt vi kan. Detta har börjat sätta sina spår i mina ben. Om kvällarna kryper det i dem vid sängdags och vid cyklingen till jobbet känns de som stumma trädstockar.

Jag gillar verkligen att vistas utomhus och att röra på mig. Ser dock framemot helgens vila. Men jag börjar nog längta lite smått till inomhusträningen.


Tidig höst?

Steg upp strax innan halv sex för att hinna med min vardagliga promenad på       3 km innan kl sex. Med mp3-spelaren i öronen förgyllde Bruce Springsteen och Markus Fagervall (IDOL 2006) min morgonpromenad. Men huga.... inte var det varmt längre.
Ok... solen hade stigit upp på en molnfri himmel men temperaturen hade inte orkat upp till mer än ynka 5 grader!!! Är hösten redan här?? Vantar på när det var dags att cykla till jobbet.

Lite intressant då  jag för tre år sedan badade efter jobbet vid denna tidpunkt på året!

Nyare inlägg
RSS 2.0